En Bedland somos conscientes de la importancia de un buen descanso para llevar una vida saludable. ¡Y no solo eso! Está demostrado que el sueño juega un papel clave en nuestra capacidad creativa, en nuestro equilibrio (físico y mental) y buen estado de ánimo. Por todo ello, en este apartado ponemos a tu disposición nuestros mejores consejos para dormir bien.
Cuando afrontamos nuevos retos laborales, tenemos un viaje por delante, un periodo de más estrés o una situación personal que nos inquieta, nuestra calidad de sueño puede verse afectada. Nos cuesta descansar profundamente y este no poder dormir bien hace que nos sintamos más irritados. Nos cuesta tomar decisiones y concentrarnos, enfrentar nuestras obligaciones diarias se vuelve cada vez más complicado e, incluso, podemos vivir episodios de estrés o depresión. ¡Así de problemática puede ser la falta de sueño!
En “Consejos para dormir” encontrarás una amplia recopilación de artículos escritos por nuestros expertos que te ayudarán a recuperar tu ciclo normal de sueño y a dormir del tirón durante toda la noche. Asimismo, si padeces insomnio, apnea u otro tipo de trastornos, aquí también encontrarás soluciones para mejorar tu descanso nocturno.
Echa un vistazo a nuestros consejos y trucos para dormir bien toda la noche y descubre los mejores tips para descansar.
El 23 de septiembre marca el inicio del equinoccio de otoño, un fenómeno astronómico que puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y descanso diario. A medida que nos adentramos en la estación otoñal, es común experimentar cambios emocionales y alteraciones en nuestros patrones de sueño. En este artículo, exploraremos cómo el…
Recuperar el sueño después de las vacaciones puede llevar un tiempo, especialmente si has alterado tu rutina de sueño durante ese período. Aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudarte a recuperar un horario de sueño regular. Consejos para dormir bien Establece una rutina de descanso: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los…
El ritmo frenético de la vida moderna ha llevado a muchas personas a lidiar con problemas de sueño y descanso insuficiente. Sin embargo, en medio de este desafío, ha surgido una solución que está ganando popularidad: el ruido blanco. Aunque puede sonar contradictorio, el ruido blanco no es más que una mezcla de frecuencias sonoras…
¿Alguna vez ha sentido que tu lugar de descanso no es tan relajante como debería ser? ¿Te has preguntado cómo podrías mejorar la calidad de tu sueño y rejuvenecer tu cuerpo y mente mientras duermes? La respuesta podría estar en el diseño biofílico, una tendencia en diseño de interiores que busca reconectar a los seres…
En un mundo cada vez más consciente de la importancia de cuidar nuestro bienestar, la atención se ha dirigido hacia formas más naturales y orgánicas de vivir. Uno de los aspectos esenciales de nuestro bienestar es el sueño. Dormir adecuadamente es para nuestro estado de ánimo y energía. La ropa de cama orgánica: Un abrazo…
En un mundo cada vez más acelerado y lleno de distracciones, encontrar formas efectivas de relajarse y descansar se ha vuelto esencial para un equilibrio saludable en nuestras vidas. La meditación y el mindfulness han surgido como prácticas poderosas para mejorar el descanso y reducir el estrés, lo que a su vez conduce a una…
Existen varios aromas que se han asociado con la promoción del sueño profundo y la relajación. Aquí hay algunos de los aromas más populares para ayudar a conciliar el sueño: Lavanda: La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y calmantes. Su aroma suave y floral puede ayudar a reducir el estrés y promover un…
El yoga es la realización de diferentes posturas que trabajan la flexibilidad, fuerza y equilibrio del cuerpo. Estas posturas se adaptan a diferentes niveles, lo que hace que el yoga sea accesible todas las personas. Ventajas en el sueño del yoga Reducción del estrés: ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. A través…
Sí, descansar en vacaciones es definitivamente posible y es incluso recomendable para nuestro bienestar general. Las vacaciones son una oportunidad para alejarnos del trabajo, el estrés y las responsabilidades diarias, y dedicar tiempo a descansar y recargar energías. Durante las vacaciones, puedes tomar medidas para promover un descanso adecuado. Aquí hay algunas sugerencias: Desconexión digital:…
El sueño es un proceso biológico fundamental para nuestro bienestar y funcionamiento diario en el que nuestro cuerpo y mente se recuperan y se preparan para el día siguiente. Durante el sueño, nuestro cerebro atraviesa diferentes etapas y procesos fisiológicos que son esenciales. La importancia de un buen descanso y como lograrlo Su importancia: Es…
El insomnio puede ser un trastorno del sueño frustrante, pero hay medidas que puedes tomar para prevenirlo. Aquí tienes algunas estrategias para evitar el insomnio: Estrategias para prevenir el insomnio Establecer una rutina de sueño regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a…
Existen varios deportes y actividades físicas que pueden contribuir a un buen descanso. Aquí hay algunos ejemplos: Yoga: El yoga combina movimientos suaves, estiramientos y técnicas de respiración, lo cual puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Pilates: El pilates se enfoca en el fortalecimiento del núcleo, la mejora de la postura y…
Cuando se trata de invertir en nuestro hogar, a menudo nos centramos mucho en los muebles, la decoración y los electrodomésticos. Sin embargo, hay un elemento crucial que a veces pasamos por alto: el colchón. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, por lo que es esencial tener un buen colchón que nos facilite…
El dormitorio es un espacio esencial en cualquier hogar, ya que es donde pasamos gran parte de nuestro tiempo descansando y relajándonos. Es un espacio personal, íntimo y relajante que debe reflejar nuestra personalidad y estilo. Como siempre, en este 2023 hay algunas tendencias interesantes que no querrás perderte si estás planeando redecorar tu dormitorio….
La calidad del sueño es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, por lo que es importante crear un ambiente propicio para el descanso. Una de las claves para conseguirlo es hacerte con el dormitorio perfecto, lo que incluye la ropa de cama. La ropa de cama tiene…
Como ya sabes, el descanso es una de las necesidades más importantes del ser humano. Esto depende en gran medida nuestra salud, estado de ánimo y rendimiento diario. Es por ello que cada vez son más los productos innovadores que se lanzan al mercado para ayudarnos a mejorar y optimizar nuestra calidad de sueño. En…
Dormir con nuestras mascotas es una decisión personal que depende de cada dueño de mascotas y de la mascota misma. Aunque hay algunos beneficios asociados con dormir con nuestras mascotas, también hay algunos riesgos potenciales que deben ser considerados. Beneficios e inconvenientes de dormir con nuestra mascota En cuanto a los beneficios, dormir con nuestras…
Cuando se habla de descanso, es inevitable pensar en las madres. La mayoría de las madres llevan una vida ajetreada, ocupándose de la casa, de los hijos, y en muchos casos, de trabajar fuera del hogar. Por eso, el descanso se vuelve un aspecto fundamental en la vida de cualquier mamá. En esta entrada, hablaremos…
Las alergias estacionales son una reacción alérgica que ocurre durante ciertas épocas del año, como la primavera o el otoño, debido al aumento de polen, moho u otras sustancias alérgicas en el aire. Los síntomas de las alergias estacionales pueden variar de persona a persona, pero los más comunes incluyen: Principales síntomas Congestión nasal Estornudos…
La calidad del sueño es un aspecto esencial para el desarrollo de una vida placentera y productiva. Al dormir bien, el estado de ánimo, la creatividad, la salud física y emocional, mejoran. Hoy te traemos 3 consejos para mejorar la calidad de tu sueño diario. Por eso, todos decimos que queremos mejorar la calidad de…
El dolor de espalda es una dolencia muy común en las personas, sobre todo en adultos, y una de las causas más frecuentes es que no se tenga una buena postura al dormir. Ya sea por el colchón, falta de almohadas o posiciones incorrectas. Afortunadamente, cuando es debido a esta causa, se pueden tomar medidas…
¿Qué somier es mejor para la espalda? Hay una gran variedad de tipos, pero… ¿Cúal es el mejor somier para mí? Ya sea de láminas, muelles, tapizado o canapé, el somier forma parte indispensable del equipo de descanso. De nada sirve tener un colchón de calidad si el resto de los elementos como el somier…
¿Cómo dormir con dolor de cuello? La cervicalgia o dolor de cuello es una de las molestias físicas más comunes. Se produce tanto por la adopción de malas posturas durante el día como en las horas de reposo nocturnas. Incluir una buena higiene postural en nuestra actividad diaria y disponer de un equipo de descanso…
Existen pocas situaciones en la vida en las que podamos evitar las tensiones. Afortunadamente, una almohada para dormir boca arriba es una de ellas. Por mucho que creamos estar disfrutando de la mejor almohada, es posible que sus dimensiones y materiales pueden estar perjudicándonos. Es común sentir rigidez y contracturas al levantarnos y que estas…
¿Es tan importante una almohada para dormir boca abajo? La respuesta es que este elemento del equipo de descanso debe ser tan personalizado como el colchón. Sin embargo, no es infrecuente que la misma almohada se use durante años o incluso se herede de un miembro a otro de la casa. El resultado es que…