¿Cuántas horas hay que dormir?

Si os preguntáramos cuántas horas hay que dormir, estamos seguros de que la mayoría diríais que hay que dormir 8 horas. Otros diríais que dormir 7 horas está bien, otros, que necesitáis solo dormir 6 horas, algunos llegaríais a decirnos que dormir 5 horas es que suficiente y por último, los más arriesgados nos contestarían que dormir 4 horas está muy bien y que incluso hay gente que con dormir 3 horas les basta para llevar una vida normal.

¿Que cómo sabemos que nos daríais esas respuestas? Pues porque, como siempre os decimos, antes de escribir estos posts tenemos en el protocolo que debemos preguntar y comentar los temas con la gente cercana tanto en la familia como en el trabajo. De este modo, luego ponemos las cosas en común y os contamos las conclusiones.

La otra fuente que utilizamos es la profesional. Ya sabéis también que siempre os aconsejamos que vayáis al médico, pues nosotros hacemos lo mismo para preparar nuestros temas.

Una de las preocupaciones de nuestro entorno es saber cuántas horas hay que dormir. Por eso hemos decidido haceros este post, para intentar ver qué se dice sobre el tema. Queremos hacer el tema fácil y por eso, vamos a ir contestando a distintas preguntas sobre las horas que se suelen dormir, sus consecuencias y algunos consejos más.

Vamos pues con el tema sobre cuántas horas hay que dormir…

Cuántas horas hay que dormir

Lo primero, mira este vídeo. Es muy esclarecedor sobre los trastornos de sueño que padecemos y sobre la pregunta de cuántas horas hay que dormir. En el vídeo veréis que los estudios dicen que el 45% de los españoles no duerme más de 6 horas y, sin embargo, una médico cuenta que lo ideal es dormir 8 horas. Hay un pequeño salto entre una cifra y otra que la especialista achaca a rutinas no muy conciliadoras como por ejemplo la hora de dormir o ciertos hábitos nocivos.

Por último, sale una de nuestras especialistas Bedland en descanso (sobre el minuto 2 del vídeo), que da con la clave de todo. La importancia que tiene un buen colchón para dormir bien y no llevarse los problemas a la cama, como dicen algunos de los entrevistados en el vídeo. Miradlo, porque es interesante. Luego seguimos…

¿Lo habéis visto? La médico tiene clarísimo cuántas horas hay que dormir e Inma, nuestra experta en descanso, tiene clarísimo la función de un buen colchón en esto de dormir bien.

Vayamos al grano…

Dormir 8 horas

Desde luego, es lo que los expertos aconsejan. Dormir 8 horas hace que el cuerpo y la mente aprovechen realmente el descanso. Pensad que, de lo dormido, hay unos tiempos valle en los que no descansamos del todo. Desde el momento que nos metemos en la cama, hasta que nos dormimos, pasa un tiempo que no contabiliza como descanso real. Además, una vez dormidos, no se llega a la fase de sueño profundo con rapidez. Es más bien un proceso.

Así que, si preguntamos a los especialistas cuántas horas hay que dormir, ya sabéis que dirán que hay que dormir 8 horas.

Ahora, veamos las consecuencias de dormir menos…

Dormir 7 horas

¡Hagamos la media de horas!

Dicho y subrayado que lo mejor es dormir 8 horas, los expertos dicen que alcanzar las 7 horas de sueño no está nada mal. Sobre todo cuando tenemos una vida un poco estresada. Al final, dormir 7 horas es una buena media pero la clave está ahí, en conseguir que sea una media semanal. Es decir, si entre semana solo podemos dormir 6 horas o menos por culpa del trabajo, está muy bien que el fin de semana subáis la media durmiendo 8 horas o más.

Además de muy saludable, es muy gozoso lo de poder dormir a pierna suelta los fines de semana ¿Verdad?

Así que, para no ser estrictos e intentar integrar en las soluciones a los que no pueden dormir 8 horas, si nos volvéis a preguntar cuántas horas hay que dormir, diremos que es ideal dormir 7 horas… de media en la semana. Así nos permitimos dormir menos entre semana y más el fin de semana, adelantando la hora de dormir o retrasando la de despertar.

Dormir 6 horas

Cuántas horas hay que dormir para sentirse mal

Empezamos a entrar en zona de peligro. Como habéis visto en el vídeo y como ya hemos comentado, el 45% de los españoles no duerme más de 6 horas. Y aquí ya no valen medias. Dormir 6 horas es muy poco y nuestro organismo y nuestro cerebro nos pueden pasar la factura.

Si preguntáis en vuestro entorno cuántas horas hay que dormir, os encontraréis algo muy curioso que hemos observado nosotros. A ver si os pasa lo mismo. Nos hemos dado cuenta que, al preguntar a amigos y familia cuantas horas se debe dormir, hay un tipo de persona que miente y dice menos de lo que en realidad duerme.

¿Nos dan menos horas de las que de verdad duermen? Pues sí. Y no es que sea gente rara. Hay una explicación. En España no está bien visto dormir muchas horas. Si alguien cree dormir más de 8 horas, te dirá que duerme 6 o 7. Si alguien duerme 6, te dirá que 5 o 4. Y así todo. No es solo que esté mal visto dormir muchas horas, es que está muy bien vista la persona que dice que duerme poco y rinde mucho. ¡Nos parecen superhombres y supermujeres! ¿Nunca lo habíais pensado? Pues sucede.

En fin, después de esta pequeña anécdota que nos ha ocurrido mientras preparábamos el tema, sigamos con lo nuestro.

Dormir 5 horas

Consecuencias de dormir pocas horas

Aquí ya sí que las consecuencias empiezan a ser de riesgo, sobre todo si estamos hablando de personas con alguna deficiencia física o vascular. Dormir 5 horas o menos puede acarrear problemas como déficit de atención, cansancio diurno, fatiga, bajo rendimiento, ansiedad, depresión… Según estudios del Hospital Universitario Quiron, las consecuencias de dormir poco son muy variadas, arriesgadas y pueden llevar a problemas mayores.

Así que, cuando os pregunten que cuántas horas hay que dormir para estar sanos, o cuando alguien os cuente que duerme 5 horas y que está estupendamente… ¡No le sigáis el juego! Vosotros ya sabéis que lo mejor es dormir 8 horas diarias.

¿Cuántas horas hay que dormir? Artículos con consejos

Cómo dormir 8 horas

Ya hemos llegado pues, a la conclusión de que lo bueno es dormir 8 horas. ¿No es así? Ahora falta conseguirlo…

¡No hay secretos en esto! Lee estos artículos que hemos hecho. De verdad que creemos que te van a ayudar a dormir:

¿SON BUENAS LAS PASTILLAS PARA DORMIR?

LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR

BENEFICIOS DE DORMIR LA SIESTA

LOS MEJORES COLCHONES PARA DORMIR

LAS MEJORES APLICACIONES PARA DORMIR

TRUCOS PARA DORMIR CON CALOR EN VERANO

Música para dormir y relajarse

Para nosotros, esto es muy importante. ¿Cuántas horas hay que dormir? Cuantas más mejor. Pero… ¿Cuántas horas de sueño profundo se debe dormir? Esta es una pregunta inteligente. Ya os hemos dicho que no es lo mismo dormir que dormir profundo y bien.

Pues bien, para ello, nosotros confiamos mucho en la música relajante para dormir. Por eso, si os acordáis, le dedicamos hace tiempo un artículo entero a buscar para vosotros música relajante para dormir. Por favor, si queréis tener un sueño profundo, probadlo…

MÚSICA RELAJANTE PARA DORMIR. SELECCIÓN DE VÍDEOS DE YOUTUBE.

En fin, esperamos haberos sido de ayuda. Ahora ya sabéis que a la pregunta de cuántas horas hay que dormir, la respuesta es que hay que dormir 8 horas… ¡O más de 8 horas! Esto no quiere decir que si lo vuestro es dormir 7 horas, dormir 6 horas o menos, os vayáis a morir mañana. ¡Nada más lejos! Simplemente, el cuerpo necesita su descanso y si se lo damos, nos irá mejor y alejaremos riesgos.

¡Nos leemos pronto!