Test del sueño online: comprueba si descansas bien

Si te preguntas si estás descansando bien, este test del sueño online te ayudará a descubrir si tu descanso es realmente reparador. A través de unas sencillas preguntas podrás identificar posibles problemas y mejorar tu calidad de sueño.

Pregunta 1: ¿Cuántas horas de sueño obtienes cada noche?

La cantidad de sueño que necesitas puede variar según la edad y otros factores individuales, pero en general, la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Si regularmente duermes menos que esto, es una señal de que podrías no estar descansando lo suficiente.

Pregunta 2: ¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

¿Pasas más de 30 minutos tratando de conciliar el sueño después de acostar? Si es así, esto podría indicar un problema para conciliar el sueño, lo que puede afectar negativamente la calidad de tu descanso.

Pregunta 3: ¿Te despiertas a menudo durante la noche?

Los despertares frecuentes durante la noche pueden interrumpir tus ciclos de sueño y hacer que te sientas menos descansado por la mañana. Si esto te sucede con regularidad, es un signo de que tu sueño podría no ser tan reparador como debería.

Pregunta 4: ¿Sufres de apnea del sueño u otros trastornos del sueño?

La apnea del sueño y otros trastornos del sueño pueden causar interrupciones graves en tu sueño. Si roncas fuerte, te quedas sin aliento durante la noche o tienes otros síntomas relacionados es posible que sufras de esta afección.

Si tras contestar a estas preguntas te sientes identificado con alguno de los motivos de un descanso de mala calidad, te aconsejamos en prime lugar que acudas a tu médico para que pueda orientarte sobre como tratar estos problemas. Y en segundo lugar deberías seguir leyendo porque esto te va a interesar.

Te cuento algo que quizá no sepas

El estado en el que se encuentra nuestra cama juega un papel de suma importancia en nuestro descanso. Normalmente cuando empezamos a descansar mal, lo achacamos a una mala noche, una mala digestión, un día estresante…Pero debemos preocuparnos cuando esto empieza a convertirse en algo frecuente, entonces es momento de revisar el estado de nuestra cama.

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Puedes ampliar información sobre la calidad del sueño en https://www.sleepfoundation.org/

¿Por qué es importante hacer un test del sueño online?

Realizar un test del sueño online es una forma sencilla de detectar hábitos que pueden estar afectando a tu descanso. Muchas veces normalizamos el cansancio o las molestias al despertar, sin darnos cuenta de que pueden estar relacionadas con factores como el colchón, la postura o la calidad del sueño.

¿Mi cama boicotea mi descanso?

Cuando empezamos a descansar mal en lo último que pensamos es que puede ser problema de la cama, pero debemos considerar que puede ser uno de los factores determinantes, si no el principal.

Revisa tu colchón. Si notas que se hunde cuando te acuestas, que ruedas hacia la zona media de la cama o que sientes dolores en las caderas y la zona lumbar cuando te despiertas, es posible que sea el momento para valorar cambiar tu colchón. Recuerda que, aunque nos acompañan durante toda nuestra vida, no son eternos. Y debido al uso y a las calidades de los materiales su vida útil varía mucho. Es importante que tu colchón se adapte a tus necesidades de descanso y te ayude a descansar correctamente.

De esta misma forma, la base donde reposa tu colchón puede haber sufrido desgaste o incluso rotura sin tú saberlo y eso puede provocar que el colchón se deteriore rápidamente.

En Bedland somos expertos en asesoramiento del descanso desde hace años. En nuestras cerca de 50 tiendas en España encontrarás asesores especializados que te ayudarán a elegir tu nuevo colchón. Puedes conocer nuestras tiendas aquí.